اهمیت دمبل متغیر و تجهیزات کراس فیت و کیسه بوکس

از جمله تجهیزات مورد نیاز برای ورزش بوکس و بوکسور، کیسه بوکس یا آدمک بوکس است. این وسیله ورزشی به بوکسور کمک میکند بر روی استقامت، ضربه و رویاروی حریف تمرکز کند. کیسه‌های بوکس در ورزش های رزمی و آموزش نظامی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در هنرهای رزمی و مبارزه ورزش‌هایی مانند کاراته، تکواندو و موی تای، کیسه‌های ایستاده و دستگاه‌های مشابه برای تمرین لگد زدن و سایر مانورهای قابل توجه علاوه بر توسعه تکنیک‌های پانچ سازگار شده‌اند. با اینکه کیسه های بوکس ایستاده یا آدمک بوکس نمی تواند جای حریف واقعی را بگیرد اما به بهتر شدن قدرت و سرعت ضربات دست و پای ورززشکار کمک میکند و همچنین باعث می شود ورزشکار نقاط ضعف خود را بهتر بشناسد  و جهت برطرف کردن آن سرعت و ققدرت خود را افزایش دهد.

کیسه بوکس چیست؟

کیسه‌بوکس کیسه‌ای استوانه‌ای پر شده با هوا، فیبر، فوم یا آب است که برای ضربه زدن یا لگد زدن ساخته می‌شود. این کیسه ها برای تمرینات بوکس و هنرهای رزمی در باشگاه ها و خانه ها استفاده می شود. کیسه بوکس ایستاده به علاقه مندان به هنرهای رزمی و بوکس این فرصت را می دهد که حرکات خود را تمرین کنند و همچنین چربی بسوزانند، عضله سازی کنند و استرس را در هنگام مشت زدن یا لگد زدن به کیسه کاهش دهند. این ابزار تمرینی در دو نوع اصلی آویزان و ایستاده وجود دارند. این ابزار تمرینی نیز همانند رینگ بوکس، یکی از تجهیزات مهم برای تجهیز باشگاه های بوکس است.

کیسه بوکس ایستاده دارای قاب سنگینی است. بسیاری از این قاب ها تا یک کیسه ۱۰۰ پوندی (۴۵.۳۶ کیلوگرمی) را نگه می دارند. پایه بزرگ یا پایه روی سطح صاف به کیسه ایستاده بوکس پایداری بیشتری می بخشد. نوع آویزان کیسه‌بوکس به صورت دیواری است و کیف از یک زنجیر یا بند از انتهای یک تیر فلزی که توسط براکت ها پشتیبانی می شود آویزان می گردد.

کراس فیت چیست؟

کراس فیت یک رژیم تمرینی جسمی است که از ترکیب مختلف تمرینات قدرتی، تناوبی، و تنوع‌بخش تشکیل شده است. هدف اصلی کراس فیت، بهبود کلیت توان بدنی و تناسب اندام در برابر وظایف و چالش‌های متنوعی است. این سبک تمرینی بر اصول اصلی شامل قدرت، تعادل، چابکی، انعطاف‌پذیری، دقت، و سرعت تمرکز دارد.

در تمرینات کراس فیت، از تنوع بالایی از حرکات استفاده می‌شود که از جمله آن‌ها می‌توان به شرایط واقعی زندگی مانند حمل و نقل و جابه‌جایی وزن‌ها، دویدن، پریدن، و حرکات ترکیبی اشاره کرد. تمرینات کراس فیت معمولاً در زمان کوتاهی انجام می‌شوند و مداومت، تنوع، و تغییرات تناوبی برخوردارند. این روش تمرینی چالش‌بخش، موثر، و متنوع است و به عنوان یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی در جوامع ورزشی معاصر شناخته می‌شود.

تجهیزات کراس فیت چیست؟

تمرینات کراس فیت نیازمند تجهیزات خاصی هستند که به افراد امکان می‌دهند تا تمرینات چالش‌برانگیز و تنوع‌بخش را اجرا کنند. در ادامه به برخی از تجهیزات کراس فیت اشاره می‌شود:

• کتل‌بل (Kettlebell): این وزنه با شکل دسته خاص خود امکان انجام تمرینات ورزشی متنوعی را فراهم می‌کند، از جمله حرکات شناوری، پرش با کتل‌بل، و اسکوات.
• توپ وال بال (Wall Ball): توپ وال برای تمریناتی که ترکیبی از حرکات پرتاب وال و اسکوات هستند، استفاده می‌شود. این ابزار تنها قدرت فیزیکی نه تعادل و انعطاف‌پذیری را نیز تقویت می‌کند.
• پلیومتریک باکس (Plyometric Box): این باکس برای انجام تمرینات پلیومتریک مانند پرش‌های مختلف و افزایش قدرت پرش استفاده می‌شود.
• تراکتر تایر (Tire Sled): این وسیله ایده‌آل برای افرادی است که به دنبال تمرینات تناوبی و افزایش قدرت افزوده می‌شوند. از آن برای کشیدن تایر به همراه وزن استفاده می‌شود.

همچنین، می‌توان به میله وزن‌ها، حلقه‌های TRX، بندهای مقاومتی، و لوازم جانبی دیگر اشاره کرد که به شما این امکان را می‌دهند تا تمرینات کراس فیت خود را متنوع و جذاب کنید. تجهیزات مناسب به شما این امکان را می‌دهند که تمرینات متنوعی را اجرا کرده و به هدف تناسب اندام خود برسید.

دمبل متغیر چیست؟

دمبل متغیر از چند صفحه یا بلوک قابل جابجایی تشکیل شده است که در فروشگاه لوازم ورزشی یافت میشود. این نوع دمبل می تواند جایگزین مجموعه های مختلف دمبل شود که هزینه بیشتی دارند و فضای بیشتری اشغال می کنند.

با وجود راحتی در عدم نیاز به دمبل های مختلف، کمی یادگیری طرز کار برای استفاده از دمبل متغیر نیاز خواهد بود. این به خصوص برای کسی که با دمبل های سنتی کار کرده باشد، در ابتدا کمی سخت به نظر می رسد.

از دمبل متغیر چه استفاده ای می شود؟

دمبل متغیر یک وسیله ورزشی است که برای انجام تمرینات مختلف به کار می‌رود و به وزن‌های قابل تنظیم مجهز می‌شود. این دمبل‌ها از یک شاخه مرکب شده‌اند که به دو سر دمبل متصل می‌شود و وزن مورد نظر بر اساس نیاز و توانمندی ورزشکار تنظیم می‌شود.

این ویژگی منحصر به فرد دمبل متغیر، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که با یک دمبل متغیر چندین وزن مختلف را تمرین کنند و تناسب بین تمرینات مختلف را بهبود بخشند. این وسیله معمولاً در برنامه‌های تمرینی متنوع مورد استفاده قرار می‌گیرد و به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا برنامه تمرینی خود را با دقت بیشتری تنظیم کرده و به تدریج سطح توان فیزیکی خود را افزایش دهند.

توضیحاتی در مورد خرید کیسه بوکس و تجهیزات کراس فیت...

کیسه‌بوکس کیسه‌ای استوانه‌ای پر شده با هوا، فیبر، فوم یا آب است که برای ضربه زدن یا لگد زدن ساخته می‌شود. این کیسه ها برای تمرینات بوکس و هنرهای رزمی در باشگاه ها و خانه ها استفاده می شود. کیسه بوکس ایستاده به علاقه مندان به هنرهای رزمی و بوکس این فرصت را می دهد که حرکات خود را تمرین کنند و همچنین چربی بسوزانند، عضله سازی کنند و استرس را در هنگام مشت زدن یا لگد زدن به کیسه کاهش دهند. این ابزار تمرینی در دو نوع اصلی آویزان و ایستاده وجود دارند. این ابزار تمرینی نیز همانند رینگ بوکس، یکی از تجهیزات مهم برای تجهیز باشگاه های بوکس است.

خرید کیسه بوکس چه فوایدی دارد؟

خرید کیسه بوکس می‌تواند یک سرمایه‌گذاری عالی برای تمرینات ورزشی، بهبود تناسب اندام و افزایش توان جسمانی باشد. در انتخاب و خرید کیسه بوکس، باید به چندین عامل توجه کنید تا کیسه بوکس مناسب نیازهای خود را پیدا کنید. در ادامه نکاتی که باید در نظر بگیرید آورده شده است:

نوع کیسه بوکس

کیسه بوکس ایستاده: مناسب برای فضاهای محدود و قابلیت جابجایی آسان. این کیسه‌ها معمولاً پایه‌ای پر از آب یا شن دارند.

کیسه بوکس آویزان: نیاز به نصب به سقف یا یک پایه محکم دارند. این نوع برای تمرینات سنگین و حرفه‌ای مناسب‌تر است.

کیسه بوکس دیواری: به دیوار متصل می‌شود و فضای کمتری اشغال می‌کند.

اندازه و وزن

اندازه: کیسه‌های بزرگتر و بلندتر برای تمرینات کامل بدن مناسب‌تر هستند.

وزن: وزن کیسه باید متناسب با سطح مهارت و قدرت بدنی شما باشد. کیسه‌های سبک‌تر برای مبتدیان و کیسه‌های سنگین‌تر برای ورزشکاران حرفه‌ای مناسب هستند.

مواد و پوشش

مواد داخلی: پرکننده‌های کیسه بوکس ممکن است شامل شن، فوم، پارچه و یا هوا باشند. هر کدام از این مواد ویژگی‌های متفاوتی دارند.

پوشش خارجی: معمولاً از چرم، وینیل یا پارچه‌های مقاوم ساخته می‌شود. چرم بهترین دوام را دارد اما گران‌تر است.

قابلیت تنظیم

ارتفاع قابل تنظیم: برخی کیسه‌های بوکس دارای قابلیت تنظیم ارتفاع هستند که امکان تغییر سطح تمرین را فراهم می‌کند.

استحکام و دوام

اطمینان حاصل کنید که کیسه بوکس از مواد با کیفیت ساخته شده و دوخت محکم و مقاومی دارد تا در برابر ضربات سنگین مقاومت کند.

لوازم جانبی

دستکش بوکس: برای محافظت از دستانتان در هنگام تمرین.

محافظ دندان: برای جلوگیری از آسیب‌های احتمالی.

پایه یا براکت نصب: برای نصب کیسه بوکس‌های آویزان.

قیمت

بودجه خود را مشخص کنید و با توجه به نیازها و سطح تمرین خود، کیسه بوکس مناسب را انتخاب کنید.

نظرات و بررسی‌ها

قبل از خرید، نظرات و بررسی‌های کاربران دیگر را مطالعه کنید تا اطمینان حاصل کنید که محصول انتخابی کیفیت و عملکرد مناسبی دارد.

تجهیزات کراس فیت چیست؟

تجهیزات کراس فیت برای انجام تمرینات متنوع و چندجانبه‌ای که هدف آن بهبود کلی توانایی‌های جسمانی است، مورد استفاده قرار می‌گیرند. این تمرینات شامل ترکیبی از تمرینات قدرتی، هوازی، استقامتی و حرکتی می‌شوند. تجهیزات مورد نیاز برای کراس فیت به شما امکان می‌دهند تا تمرینات خود را با شدت و تنوع بیشتری انجام دهید. در ادامه به برخی از لیست تجهیزات کراس فیت اشاره می‌شود:

دمبل‌ها و کتل‌بل‌ها:

دمبل‌ها: مناسب برای تمرینات مختلف قدرتی و استقامتی.

کتل‌بل‌ها: برای تمرینات پویا و حرکات نوسانی که به بهبود قدرت و تعادل کمک می‌کنند.

باربل و وزنه‌ها:

باربل: یک میله فلزی که برای وزنه‌برداری و تمرینات قدرتی استفاده می‌شود.

وزنه‌های صفحه‌ای: وزنه‌هایی که به باربل اضافه می‌شوند و به افزایش شدت تمرین کمک می‌کنند.

مدیسن بال و وال بال:

مدیسن بال: توپ سنگین برای تمرینات پرتابی، پایداری و قدرت.

وال بال: توپ‌های بزرگ و سنگین که برای تمرینات دیواری استفاده می‌شوند.

جعبه پرش (پلیومتریک باکس):

برای تمرینات پرشی و تقویت عضلات پا و بهبود توان انفجاری.

حلقه‌های ژیمناستیک:

برای تمرینات تعلیق و تقویت عضلات بالا تنه و میان تنه.

طناب‌های تمرینی (Battle Ropes):

برای تمرینات قدرتی و هوازی که با تکان دادن طناب‌ها انجام می‌شود.

طناب‌های پرش (Jump Ropes):

برای تمرینات هوازی و بهبود سرعت، استقامت و هماهنگی.

بارفیکس و میله‌های کششی:

برای انجام تمرینات کششی و تقویت عضلات پشت و بازو.

سندبگ‌ها (کیسه‌های شن):

کیسه‌های شن با وزن‌های مختلف که برای تمرینات حمل و قدرتی استفاده می‌شوند.

میکروفون‌های کششی (Resistance Bands):

برای تمرینات کششی و تقویتی با مقاومت قابل تنظیم.

پارو (Rowing Machine):

دستگاهی برای تمرینات هوازی که تمام بدن را درگیر می‌کند و به بهبود استقامت قلبی-عروقی کمک می‌کند.

تشک‌های تمرینی (Exercise Mats):

برای انجام تمرینات کششی، یوگا و حرکات زمینی.

وزنه‌های بدن (Weight Vests):

جلیقه‌های وزنه‌دار برای افزایش شدت تمرینات با وزن بدن.

کفش‌های مخصوص کراس فیت:

کفش‌هایی با طراحی خاص که حمایت و پایداری لازم برای تمرینات متنوع کراس فیت را فراهم می‌کنند.

اهمیت برنامه تمرینی کراس فیت

برنامه تمرینی کراس فیت یا واد (wod) اصولی مهم ترین دارایی یک کراس فیتر است که می خواهد به قله های عملکرد و سلامت دست پیدا کند. اگر کراس فیتر ها با یک برنامه اصولی رو به جلو تمرین نکنند، هیچ وقت به اهدافشون نخواهند رسید. برای اینکه ورزشکاران این رشته را به اهدافشون برسانیم، نیاز داریم یک نقشه راه اصولی برای رسیدن به هدف برای هر فرد ترسیم کنیم. ترسیم کردن نقشه راه یا برنامه برای کراس فیتر ها آسان نیست چرا که شما در کراس فیت باید کل مولفه های آمادگی جسمانی با سه دسته تمرینی (وزنه برداری، ژیمناستیک و متابولیکی) رشد دهید.  بنابراین داشتن نقشه راه یا برنامه تمرینات کراس فیت حرفه ای برای کراس فیتر ها جهت رسیدن به اهدافشان الزامی است. ما در این بخش قصد داریم اصولی ترین بهترین برنامه تمرینی کراس فیت را تعریف کرده و نحوه انتخاب بهترین برنامه را به شما آموزش دهیم. این برنامه برای افرادی مناسب است که امکان حضور در کلاس کراس فیت به صورت حضوری را ندارند.

بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

بهترین برنامه تمرینی کراس فیت، یعنی بهترین مسیری که یک مربی برای رشد شاگردانش ترسیم می کند، که شاگردان (کراس فیتر ها) با کمترین هزینه و آسیب به بالاترین رکورد ها و اهداف دست پیدا کنند. وقتی افراد غیر متخصص از دور به این رشته ورزشی نگاه می کنند، فکر می کنند کراس فیت فقط پریدن و از طناب بالا رفتن یا وزنه های سنگین بلند کردن است، در حقیقت بسیاری از افراد با تعریف کراس فیت و ورزش تناسب اندام آشنا نیستند. در روش تمرین کراس فیت سعی بر این است که ابتدا سطح ظرفیت سلامت را بهبود و سپس سطح عملکرد را ارتقاء دهیم. سلامت و سبک زندگی سالم خط قرمز روش تمرینی کراس فیت است، که به هیچ عنوان نباید به مخاطره بی افتد. همچنین اگر به سایت رسمی کراس فیت یا سازمان جهانی کراس فیت مراجعه کنید، متوجه خواهید شد که در این رشته تا چه حد روی سبک زندگی سالم تمرکز شده است.

ویژگی بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

1. تمرینات کاملا فردی سازی و متعادل سازی شود
2. ابتدا فاکتور های سلامت آمادگی جسمانی ارتقاء داده شود، بعد عملکرد
3. زمانی که در حرکات بنیادی به اوج تکنیک و آمادگی دست پیدا نکرده باشد، فرد را به حرکات وزنه برداری سوق ندهد
4. ابتدا فرد را از لحاظ وزنی و درصد چربی به استاندارد برسد، سپس تمرینات سنگین ژیمناستیک ارائه شود
5. تکنیک اجرا از رکورد الویت داشته باشد
6. برنامه ورزشی آنلاین شخضی سازی شده و کامل

فرایند طراحی بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

ما ابتدا با پایش و ارزیابی بدن ورزشکار، سطح آمادگی فرد را بدست آورده و تمرینات سطح اول برای ایمن سازی و پیشگیری از آسیب ها را طراحی می کنیم. وقتی که فرد برنامه اول به خوبی انجام داد و بدن فرد برای تمرینات کراس فیت سطح بالا آماده شد، هر هرفته برنامه هفتگی به شاگرد داده می شود و شاگردان با این هزینه می توانند 30 روز زیر نظر ما کار کنند. هر ماه دوباره شاگرد  ارزیابی شده و برنامه ها و واد های جدید نوشته می شود.

توضیحاتی در مورد پرفروش ترین تردمیل خانگی و تردمیل توربو فیتنس...

‌تردمیل های ارائه شده در بازار شامل دو دسته هستند که اولین دسته متعلق به تردمیل های مکانیکی و دومین دسته متعلق به تردمیل های برقی است. تردمیل‌های برقی نیز خود دارای دو دسته هستند که شامل تردمیل های خانگی و باشگاهی می شوند. در اینجا قصد داریم که در مورد برند تردمیل های باشگاهی و خانگی صحبت کنیم. اگر بخواهیم به ویژگی های بهترین برند تردمیل‌ باشگاهی و خانگی اشاره کنیم باید هم در مورد ویژگی های ظاهری و هم در مورد ویژگی های فنی و کیفی تردمیل صحبت کنیم.

پر فروش ترین تردمیل خانگی کدام است؟

تردمیل خانگی برند فیت فلکس مدل T905 پر فروش ترین محصول تردمیل خانگی در ایران بوده به خاطر قیمت مناسب و ویژگی های تکمیلش که به چند مورد از آنها اشاره میکنیم:

ابعاد محصول : ۱۳۶*۷۰*۱۷۵ سانتی متر

وزن محصول : ۹۶ کیلوگرم

حداکثر تحمل وزن کاربر : ۱۳۰ کیلوگرم

صفحه نمایش : LCD-7″

توضیحات صفحه نمایش : سرعت،زمان،مسافت،شیب-کالری – ضربان قلب- برنامه تمرینی

محدوده سرعت : ۱۸ – ۱ کیلومتر بر ساعت

ابعاد تسمه : ۴۸*۱۴۰ سانتی متر

جنس تسمه : پلاستک و نخ ابریشم

نمایش ارتفاع : دارد

تنظیم ارتفاع : ۰-۱۵%

نوع تنظیم ارتفاع : برقی

جنس بدنه : شاسی فلزی/ کنسول پلاستیکی

قدرت موتور: ۲٫۰HP

نوع موتور : DC

کلید تنظیمات بر روی دسته : دارد

گیره ایمنی : دارد

قابلیت جمع شدن:دارد

اقلام همراه:دفترچه راهنما به اضافه کابل برق

توضیحات تکمیلی :دارای چرخ جهت جابجایی آسان ، دارای ۶ ضربه گیر داخلی و ۲ ضربه گیر خارجی،دارای ۶ برنامه تمرینی

تردمیل خانگی توربو فیتنس چیست ؟

تردمیل خانگی توربو فیتنس مدل TF200  یک گزینه ی مناسب برای کسانی است که به دنبال یک دستگاه باکیفیت و مقرون به صرفه برای ورزش در خانه هستند. این تردمیل دارای موتور 2.5 اسب بخار DC است که می‌تواند سرعتی بین 1 تا 16 کیلومتر در ساعت را ارائه دهد. TF200 همچنین دارای شیب برقی 0 تا 15 درجه است که به شما امکان می‌دهد تمرینات خود را به چالش بکشید.

این تردمیل دارای ابعاد 146 در 75 در 168 سانتی‌متر و وزن 82 کیلوگرم است و می‌تواند تا 120 کیلوگرم وزن را تحمل کند. TF200 دارای 9 برنامه تمرینی پیش‌فرض و همچنین قابلیت تاشوندگی برای ذخیره‌سازی آسان است.

برخی از ویژگی‌های کلیدی تردمیل خانگی توربو فیتنس مدل TF200 عبارتند از:

موتور 2.5 اسب بخار DC

محدوده سرعت 1 تا 16 کیلومتر در ساعت

شیب برقی 0 تا 15 درجه

ابعاد تسمه 126 در 46 سانتی‌متر

تحمل وزن 120 کیلوگرم

9 برنامه تمرینی پیش‌فرض

قابلیت تاشوندگی

ضربه گیر SDS

گیره ایمنی و کلید اضطراری

نمایشگر LCD

اسپیکر

کشور سازنده: تایوان

چرا مربیگری کراس فیت کودکان مهم است؟...

دوره مقدماتی مربیگری کراس فیت کودکان، یکی از کاربردی ترین دوره ها برای رشد و توانمند سازی مربیان کراس کودکان در ایران است که مربیگری کراس فیت کودکان را بصورت اصولی آموزش می دهد.  کراس فیت روز به در حال رشد است و با وجود پتانسیل های رشته ورزشی و روش تمرینی کراس فیت، کودکان استقبال خوبی از ورزش کراس فیت می کنند. طراحی برنامه تمرینی کراس فیت و واد نویسی برای کودکان و نوجوانان اصولی دارد، که می بایست مربیان این حوزه از این اصول، آگاهی لازم داشته باشند. ما در این دوره  به این اصول پرداختیم و سعی کردیم، مطالب مفیدی را برای این دوره  در حوزه طراحی و برنامه نویسی کراس فیت کودکان آماده کنیم.

سر فصل های دوره مربیگری کراس فیت کودکان مقدماتی

• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزن بدن  و طراحی تمرینات ژیمناستیک
• دستورالعمل های تمرینات قبلی عروقی  و طراحی تمرینات متابولیک کاندیشنیگ
• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزنه بیرونی و طراحی تمرینات وزنه برداری
• طراحی واد و برنامه تمرینی در کراس فیت کودکان
• ترسیم و طراحی مدل پیشرفت آمادگی کودکان

چگونه مربی کراس فیت کودکان شویم؟

در ایران برای اینکه به طور قانونی مربیگری کنید، باید مدرک فدراسیونی داشته باشید، از انجایی که کراس فیت کودکان زیر نطر فدراسیون ورزش های همگانی هستش، می بایست هرکسی که به دنبال مربیگری کراس فیت کودکان است شرایط ذیل را باید به ترتیب برخوردار باشد.

1. داشتن سواد کافی در حوزهای رشد و یادگیری، رونشناسی کودک، آناتومی و فیزیولوژی کودکان،  ناهنجاریها اسکلتی عضلانی و علم تمرین کودکان
2. شرکت در سمینار آشنایی کراس فیت
3. شرکت و قبولی در کارگاه کراس فیت
4. شرکت در سمینار کراس فیت کودکان
5. شرکت در دوره مربیگری کراس فیت کودکان

چرا مربیگری کراس فیت کودکان مهم است؟

از انجایی که زیر بنای زندگی و شخصیت فرد در کودکی ساخته می شود، داشتن یک مربی خوب، که هم از لحاظ دانش فنی مربیگری و هم از لحظ الگو برای زندگی کردن یک مهبت است. بنابراین مربیان حوزه کودک مسئولیت سنگینی در قبال کودکان دارند، چرا که اگر دانش فنی مربیگری نداشته باشند، باعث آسیب های جبران ناپذیری به ساختار و اسکلت کودکان و اگر رفتار و منش درست و اصولی نداشته باشند، باعث الگوی غلت و اشتباه برای کودکان خواهند بود.

توصیه من به مربیان، حتما کار را خیلی جدی بگیرند و با مطالعه هر روزه در حوزهای گفته شده و مطالب که در اختیار شما می گذاریم، سعی کنید سطح مربیگری خود را افزایش و در کنار اینکه درامد، محبوبیت بیشتری بین کودکان و خانواده های انها بدست اورید، چرا که این یک کار تخصصی و تمام وقت است.

برای کسب اطلاعات بشتر می توانید از طریق وبسایت کلینیک تناسب اندام ابراهیم عبدی با ما در تماس باشید. لطفاً از این منبع لذت ببرید، زیرا مهارت‌های خود را تقویت و روشی سرگرم‌کننده، ایمن، مؤثر و مناسب برای آموزش کراس فیت کودکان را تمرین می‌کنید.