دوره مربیگری کراس فیت کودکان

دوره مقدماتی مربیگری کراس فیت کودکان، یکی از کاربردی ترین دوره ها برای رشد و توانمند سازی مربیان کراس کودکان در ایران است که مربیگری کراس فیت کودکان را بصورت اصولی آموزش می دهد.  کراس فیت روز به در حال رشد است و با وجود پتانسیل های رشته ورزشی و روش تمرینی کراس فیت، کودکان استقبال خوبی از ورزش کراس فیت می کنند. طراحی برنامه تمرینی کراس فیت و واد نویسی برای کودکان و نوجوانان اصولی دارد، که می بایست مربیان این حوزه از این اصول، آگاهی لازم داشته باشند. ما در این دوره  به این اصول پرداختیم و سعی کردیم، مطالب مفیدی را برای این دوره  در حوزه طراحی و برنامه نویسی کراس فیت کودکان آماده کنیم.

سر فصل های دوره مربیگری کراس فیت کودکان مقدماتی

• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزن بدن  و طراحی تمرینات ژیمناستیک
• دستورالعمل های تمرینات قبلی عروقی  و طراحی تمرینات متابولیک کاندیشنیگ
• دستورالعمل های تمرینات مقاومتی با وزنه بیرونی و طراحی تمرینات وزنه برداری
• طراحی واد و برنامه تمرینی در کراس فیت کودکان
• ترسیم و طراحی مدل پیشرفت آمادگی کودکان

چگونه مربی کراس فیت کودکان شویم؟

در ایران برای اینکه به طور قانونی مربیگری کنید، باید مدرک فدراسیونی داشته باشید، از انجایی که کراس فیت کودکان زیر نطر فدراسیون ورزش های همگانی هستش، می بایست هرکسی که به دنبال مربیگری کراس فیت کودکان است شرایط ذیل را باید به ترتیب برخوردار باشد.

1. داشتن سواد کافی در حوزهای رشد و یادگیری، رونشناسی کودک، آناتومی و فیزیولوژی کودکان،  ناهنجاریها اسکلتی عضلانی و علم تمرین کودکان
2. شرکت در سمینار آشنایی کراس فیت
3. شرکت و قبولی در کارگاه کراس فیت
4. شرکت در سمینار کراس فیت کودکان
5. شرکت در دوره مربیگری کراس فیت کودکان

چرا مربیگری کراس فیت کودکان مهم است؟

از انجایی که زیر بنای زندگی و شخصیت فرد در کودکی ساخته می شود، داشتن یک مربی خوب، که هم از لحاظ دانش فنی مربیگری و هم از لحظ الگو برای زندگی کردن یک مهبت است. بنابراین مربیان حوزه کودک مسئولیت سنگینی در قبال کودکان دارند، چرا که اگر دانش فنی مربیگری نداشته باشند، باعث آسیب های جبران ناپذیری به ساختار و اسکلت کودکان و اگر رفتار و منش درست و اصولی نداشته باشند، باعث الگوی غلت و اشتباه برای کودکان خواهند بود.

توصیه من به مربیان، حتما کار را خیلی جدی بگیرند و با مطالعه هر روزه در حوزهای گفته شده و مطالب که در اختیار شما می گذاریم، سعی کنید سطح مربیگری خود را افزایش و در کنار اینکه درامد، محبوبیت بیشتری بین کودکان و خانواده های انها بدست اورید، چرا که این یک کار تخصصی و تمام وقت است.

برای کسب اطلاعات بشتر می توانید از طریق وبسایت کلینیک تناسب اندام ابراهیم عبدی با ما در تماس باشید. لطفاً از این منبع لذت ببرید، زیرا مهارت‌های خود را تقویت و روشی سرگرم‌کننده، ایمن، مؤثر و مناسب برای آموزش کراس فیت کودکان را تمرین می‌کنید.

معرفی کیسه بوکس و دمبل متغیر ورزشی...

از جمله تجهیزات مورد نیاز برای ورزش بوکس و بوکسور، کیسه بوکس  یا آدمک بوکس است. این وسیله ورزشی به بوکسور کمک میکند بر روی استقامت، ضربه و رویاروی حریف تمرکز کند. کیسه‌های بوکس در ورزش های رزمی و آموزش نظامی مورد استفاده قرار می‌گیرند. در هنرهای رزمی و مبارزه ورزش‌هایی مانند کاراته، تکواندو و موی تای، کیسه‌های ایستاده و دستگاه‌های مشابه برای تمرین لگد زدن و سایر مانورهای قابل توجه علاوه بر توسعه تکنیک‌های پانچ سازگار شده‌اند. با اینکه کیسه های بوکس ایستاده یا آدمک بوکس نمی تواند جای حریف واقعی را بگیرد اما به بهتر شدن قدرت و سرعت ضربات دست و پای ورززشکار کمک میکند و همچنین باعث می شود ورزشکار نقاط ضعف خود را بهتر بشناسد  و جهت برطرف کردن آن سرعت و ققدرت خود را افزایش دهد.

کیسه بوکس چیست؟

کیسه‌بوکس کیسه‌ای استوانه‌ای پر شده با هوا، فیبر، فوم یا آب است که برای ضربه زدن یا لگد زدن ساخته می‌شود. این کیسه ها برای تمرینات بوکس و هنرهای رزمی در باشگاه ها و خانه ها استفاده می شود. کیسه بوکس ایستاده به علاقه مندان به هنرهای رزمی و بوکس این فرصت را می دهد که حرکات خود را تمرین کنند و همچنین چربی بسوزانند، عضله سازی کنند و استرس را در هنگام مشت زدن یا لگد زدن به کیسه کاهش دهند. این ابزار تمرینی در دو نوع اصلی آویزان و ایستاده وجود دارند. این ابزار تمرینی نیز همانند رینگ بوکس ، یکی از تجهیزات مهم برای تجهیز باشگاه های بوکس است.

دمبل متغیر چیست؟

دمبل متغیر یک وسیله ورزشی است که برای انجام تمرینات مختلف به کار می‌رود و به وزن‌های قابل تنظیم مجهز می‌شود. این دمبل‌ها از یک شاخه مرکب شده‌اند که به دو سر دمبل متصل می‌شود و وزن مورد نظر بر اساس نیاز و توانمندی ورزشکار تنظیم می‌شود.

این ویژگی منحصر به فرد دمبل متغیر، به ورزشکاران این امکان را می‌دهد که با یک دمبل متغیر چندین وزن مختلف را تمرین کنند و تناسب بین تمرینات مختلف را بهبود بخشند. این وسیله معمولاً در برنامه‌های تمرینی متنوع مورد استفاده قرار می‌گیرد و به ورزشکاران این امکان را می‌دهد تا برنامه تمرینی خود را با دقت بیشتری تنظیم کرده و به تدریج سطح توان فیزیکی خود را افزایش دهند.

 

بهترین کیسه بوکس جهان کدام برند است؟

در تعیین بهترین برند کیسه تمرینی بوکس، عوامل مختلفی نقش می‌بازند از جمله نوع و جنس کیسه، کیفیت ساخت، مواد استفاده شده، اندازه، و ویژگی‌های اضافی. برخی از بهترین کیسه‌های بوکس جهان شناخته شده به دلیل ویژگی‌های منحصر به فرد و عملکرد برتر خود عبارتند از:

1. Everlast Hydrostrike Heavy Bag: این مدل با تکنولوژی هیدروتک برای جلوگیری از لرزش اضافی و تطابق با حرکات ورزشکاران طراحی شده است.
2. Fairtex Banana Bag: با جنس بسیار مقاوم و مواد با کیفیت، مدل بانانا به عنوان یکی از بهترین کیسه‌های مخصوص تمرینات ضربه‌زنی شناخته می‌شود.
3. Title Boxing Pro Style Heavy Bag: این مدل با دارا بودن ساختار قوی و جنس با کیفیت، به عنوان یکی از انتخاب‌های حرفه‌ای در دنیای بوکس محسوب می‌شود.
4. Cleto Reyes Leather Boxing Bag: کیسه بوکس چرمی کلتو رئیس با دقت در جزئیات و کیفیت ساخت بسیار بالا، جزو بهترین کیسه‌های بوکس جهان است.

مهمترین نکته این است که بهترین کیسه برای هر فرد، به نیازها و ترجیحات شخصی او بستگی دارد. هر کدام از این کیسه‌ها ویژگی‌ها و مزایای منحصر به فرد خود را دارند و انتخاب بهترین مدل بر اساس نیازهای خود اهمیت دارد.

بهترین برنامه تمرینی کراس فیت، یعنی بهترین مسیری که یک مربی برای رشد شاگردانش

برنامه تمرینی کراس فیت یا واد (wod) اصولی مهم ترین دارایی یک کراس فیتر است که می خواهد به قله های عملکرد و سلامت دست پیدا کند. اگر کراس فیتر ها با یک برنامه اصولی رو به جلو تمرین نکنند، هیچ وقت به اهدافشون نخواهند رسید. برای اینکه ورزشکاران این رشته را به اهدافشون برسانیم، نیاز داریم یک نقشه راه اصولی برای رسیدن به هدف برای هر فرد ترسیم کنیم. ترسیم کردن نقشه راه یا برنامه برای کراس فیتر ها آسان نیست چرا که شما در کراس فیت باید کل مولفه های آمادگی جسمانی با سه دسته تمرینی (وزنه برداری، ژیمناستیک و متابولیکی) رشد دهید.  بنابراین داشتن نقشه راه یا برنامه تمرینات کراس فیت حرفه ای برای کراس فیتر ها جهت رسیدن به اهدافشان الزامی است. ما در این بخش قصد داریم اصولی ترین بهترین برنامه تمرینی کراس فیت را تعریف کرده و نحوه انتخاب بهترین برنامه را به شما آموزش دهیم. این برنامه برای افرادی مناسب است که امکان حضور در کلاس کراس فیت به صورت حضوری را ندارند.

بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

بهترین برنامه تمرینی کراس فیت، یعنی بهترین مسیری که یک مربی برای رشد شاگردانش ترسیم می کند، که شاگردان (کراس فیتر ها) با کمترین هزینه و آسیب به بالاترین رکورد ها و اهداف دست پیدا کنند. وقتی افراد غیر متخصص از دور به این رشته ورزشی نگاه می کنند، فکر می کنند کراس فیت فقط پریدن و از طناب بالا رفتن یا وزنه های سنگین بلند کردن است، در حقیقت بسیاری از افراد با تعریف کراس فیت و ورزش تناسب اندام آشنا نیستند. در روش تمرین کراس فیت سعی بر این است که ابتدا سطح ظرفیت سلامت را بهبود و سپس سطح عملکرد را ارتقاء دهیم. سلامت و سبک زندگی سالم خط قرمز روش تمرینی کراس فیت است، که به هیچ عنوان نباید به مخاطره بی افتد. همچنین اگر به سایت رسمی کراس فیت یا سازمان جهانی کراس فیت مراجعه کنید، متوجه خواهید شد که در این رشته تا چه حد روی سبک زندگی سالم تمرکز شده است.

ویژگی بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

1. تمرینات کاملا فردی سازی و متعادل سازی شود
2. ابتدا فاکتور های سلامت آمادگی جسمانی ارتقاء داده شود، بعد عملکرد
3. زمانی که در حرکات بنیادی به اوج تکنیک و آمادگی دست پیدا نکرده باشد، فرد را به حرکات وزنه برداری سوق ندهد
4. ابتدا فرد را از لحاظ وزنی و درصد چربی به استاندارد برسد، سپس تمرینات سنگین ژیمناستیک ارائه شود
5. تکنیک اجرا از رکورد الویت داشته باشد
6. برنامه ورزشی آنلاین شخضی سازی شده و کامل

فرایند طراحی بهترین برنامه تمرینی کراس فیت

ما ابتدا با پایش و ارزیابی بدن ورزشکار، سطح آمادگی فرد را بدست آورده و تمرینات سطح اول برای ایمن سازی و پیشگیری از آسیب ها را طراحی می کنیم. وقتی که فرد برنامه اول به خوبی انجام داد و بدن فرد برای تمرینات کراس فیت سطح بالا آماده شد، هر هرفته برنامه هفتگی به شاگرد داده می شود و شاگردان با این هزینه می توانند 30 روز زیر نظر ما کار کنند. هر ماه دوباره شاگرد  ارزیابی شده و برنامه ها و واد های جدید نوشته می شود.

اطلاعاتی در مورد مزوژل جالپرو کلاسیک...

مزوژل جالپرو کلاسیک، محصولی کارآمد در برنامه جوانسازی و حفظ زیبایی پوست است. این محصول، با ترکیبی منحصر به فرد از اسیدهای آمینه و عناصر مغذی، به رفع خطوط ریز و چین و چروک پوست کمک می‌کند، همچنین از طریق ابرسانی پوست، سلامتی و شادابی پوست را حفظ می‌کند. جالپرو کلاسیک به عنوان یکی از محصولات برجسته جوانسازی پوست، توسط کمپانی ایتالیایی جالپرو طراحی و تولید شده است.

مشخصات مزوژل جالپرو کلاسیک

مزوژل جالپرو یکی از محصولات برجسته در زمینه جوانسازی و حفظ زیبایی پوست است. این محصول از ترکیبی منحصر به فرد از اسیدهای آمینه و عناصر مغذی تشکیل شده است که به رفع خطوط ریز، چین و چروک پوست کمک می‌کند. مزوژل جالپرو کلاسیک یکی از بهترین محصولات برند جالپرو است که برای احیای پوست و رفع خطوط فاین استفاده می‌شود. این محصول شامل دو ویال ۳ میلی لیتری است و با جذب بسیار کم خطری ناچیز دارد، همچنین هیچ ناهمزیستی یا تهدیدی برای بدن ندارد. مزوژل جالپرو classic در نوعی از ۲ تا ۳ سی سی قابل تهیه و استفاده است و برای اعمال آن، باید در ۳ مرحله در فواصل زمانی ۱۰ روزه عمل کنید. افرادی که با مشکل کاهش وزن پوستی و پوست افتاده روبه‌رو هستند، با استفاده از این محصول می‌توانند پوست خود را ترمیم کرده و با لیفت پوست، آن را محکم کنند. وجود اسید هیالورونیک در این محصول، آن را به یک محصول سازگار با سیستم طبیعی بدن تبدیل می‌کند و عوارض بسیار محدودی دارد.

اگر به دنبال زیبایی و جوانسازی صورت هستید، فیلر نورامیس دیپ نیز ممکن است برای شما مناسب باشد.

کاربرد مزوژل jalupro-classic

مزوژل jalupro classic کاربرد های متنوعی دارد. این محصول پوست را سفت و شاداب می کند و چین و چروک و کدری پوست را از بین می برد. از جمله کاربرد های این محصول می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• بهبود پیری پوست
• ضد پیری پوست بدن و صورت
• بهبود استرچ مارک
• بهبود چین و چروک
• برای قبل و بعد جراحی
• افزایش کلاژن و الاستین
• درخشان کننده پوست

نقاط تزریق مزوژل جالپرو کلاسیک

جالپرو کلاسیک jalupro-classic را می توان به نقاط زیر تزریق کرد:

• پوست صورت
• گردن
• دکولته
• زیر بغل
• دست‌ها
• رانهای داخلی
• شکم
• منطقه زانو

قیمت مزوژل جالپرو کلاسیک

قیمت مزوژل جالپرو کلاسیک نسبت به کیفیت و کارایی آن بسیار مناسب و به صرفه است. اگر قصد خرید این محصول را دارید، می توانید قیمت آن را از فروشگاه تجهیزات زیبایی و درمانی آلیسا طب استعلام بگیرید. در این فروشگاه می توانید انواع محصولات زیبایی را با تخفیف و کیفیت اصل و قابل استعلام خریداری کنید.

توضیحاتی در مورد دستگاه بدنسازی باشگاهی...

ورزش با کمک دستگاه بدنسازی باشگاهی به شدت موثر است. بدنسازی یا زیبایی اندام, ورزشی است که فرد بدن ساز با انجام دادن تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی با استفاده از دستگاه بدنسازی باشگاهی بر روی عضلات خود, همراه با تغذیه مناسب و با استراحت کافی, صاحب بدنی حجیم, زیبا و قدرتمند می شود.

خرید دستگاه بدنسازی حرفه ای

دستگاه بدنسازی حرفه‌ای یک تجهیزات ورزشی است که به صورت تخصصی برای ورزشکاران حرفه‌ای و با تجربه ساخته شده است. این دستگاه‌ها برای انجام تمرینات عضلانی و تقویت عضلات مختلف بدن به کار می‌روند. آنها معمولاً دارای وزنه‌های ثقیل، مکانیزم‌های پیچیده تنظیم مقاومت، و امکانات متنوع برای انجام تمرینات چندگانه هستند.

دستگاه‌های بدنسازی حرفه ای ممکن است انواع مختلفی داشته باشند، از جمله دستگاه‌های بدنسازی خود وزن، ماشین‌های وزنه‌برداری، انواع تردمیل‌ باشگاهی، و دستگاه‌های کاردیوی مخصوص ورزشکاران حرفهای. این دستگاه‌ها معمولاً در سالن‌های ورزشی حرفهای، تیم‌های ورزشی، و مربیان حرفهای برای ارتقاء توان و عملکرد ورزشکاران استفاده می‌شوند.

تفاوت دستگاه بدنسازی باشگاهی با خانگی

به طورکلی میتوان گفت که تمامی دستگاه های چند کاره در گروه لوازم بدنسازی خانگی قرار میگیرند چرا که کلید اصلی طراحی این تجهیزات بهره‌ برداری هرچه بیشتر از فضای موجود میباشد تا بتوان ان ها را در محیط محدود خانه قرار داد.

اما در ساخت دستگاه بدنسازی باشگاهی ابعاد تجهیز آن چنان مشکلی نبوده و سازنده میتواند بهترین ساختار ممکن را برای پرورش عضله مورد نظر طراحی کند که خود از مزیت های دستگاه باشگاهی در مقابل خانگی به شمار می‌آید.

اما باید توجه داشت که در این صورت برای داشتن مجموعه‌ای کامل از دستگاه های بدنسازی برای پرورش تمامی بدن شما فضایی بزرگ نیاز خواهید داشت.

مزایای استفاده از دستگاه بدنسازی باشگاهی

مزایای ورزش بدنسازی آنقدر زیاد است که شاید بیان کردن آنها ساعت ها باید به طول بیانجامد.بدنسازی ورزشی است که در آن با استفاده از ابزار و روش های خاصی فرد به ورزش و تمرینات برای داشتن بدنی بهتر می پردازد.

بدنسازی فواید زیادی از جمله افزایش طول عمر،کمک به عملکرد اندام های مختلف بدن مانند قلب، سلامت جسمی و کاهش ابتلا به پوکی استخوان را دارد.در ادامه مزایای ورزش بدنسازی به تفصیل آمده است.

همانطور که گفته شد، هدف اصلی در این ورزش، افزایش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است.

چرا دستگاه بدنسازی را از ریتون اسپرت بخریم؟

ریتون اسپرت مفتخر است با بیش از ۱۵ سال سابقه تخصصی فروش انواع دستگاه های بدنسازی باشگاهی و خانگی، انواع تردمیل خانگی، تردمیل باشگاهی، الپتیکال باشگاهی و خانگی، دوچرخه ثابت باشگاهی و خانگی و تمامی تجهیزات ورزشی در دیگر رشته ها در خدمت شما عزیزان باشد. مزایای خرید از ریتون اسپرت:

• پایین ترین قیمت محصولات نسبت به بقیه فروشگاه های اینترنتی و غیر اینترنتی
• تحویل سریع و به موقع
• گارانتی تمامی محصولات
• حمل و نقل مطمئن
• ارسال به سر تا سر کشور
• پرداخت راحت هزینه محصولات
• پشتیبانی ۲۴ ساعته
• مشاوره رایگان توسط متخصصین در هر رشته ورزشی
• امکان بازدید حضوری از شوروم

خرید دستگاهای بدنسازی خارجی

بعضی از برند های خارجی در برخی از دستگاه های بدنسازی ممکن است با کیفیت تر و مرغوب تر نسبت به تولیدات داخلی باشند. ما در سایت ریتون اسپرت تمامی این محصولات را برای شما فراهم کرده ایم