کلاس کراس فیت کودکان

کراسفیت کودکان یک راه هیجان انگیز و سرگرم کننده برای بچه ها برای ورزش و یادگیری عادات سبک زندگی سالم است. ما فضایی جذاب و دلپذیر ایجاد کرده‌ایم تا کودکان شما را به گونه‌ای تربیت کنیم که آنها را علاقه مند و با انگیزه نگه دارد. در کلاس کراس فیت کودکان، سعی می شود با روش شناسی سازمان جهانی کراس فیت و توصیه های ورزشی دانشکده پژشکی ورزشی آمریکا (ACSM) و انجمن ورزش و علوم ورزشی انگیلیس (BASES)، تمام فاکتورهای آمادگی جسمانی از قبیل (قدرت و استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، چابکی، هماهگی و توان) را در کودکان توسعه بدیم.

کراس فیت کودکان چیست؟

کودکان در این رشته کراس فیت به صورت گروهی تمرین می کنند، که باعث اجتماعی شدن و افزایش ظرفیت سلامت و عملکرد آنها خواهد شد. برای اینکه کودکان  یار تمرینی هم سطح داشته باشه، نیاز داریم در  سطوح مختلف کلاس  را سطح بندی کرده و کودکان هم سطح چه از لحاظ آمادگی بدنی و چه از لحاظ یادگیری حرکتی را در یک گروه کنار هم تمرین دهیم.این فقط وزنه برداری (کار با وزنه)برای بچه ها نیست. ما روی حرکت خوب، تفریح، کار تیمی و ایجاد اعتماد به نفس تمرکز خواهیم کرد. با برنامه نویسی ساختاریافته می توانیم پیشرفت را ردیابی کنیم و به هر بچه کمک کنیم به پتانسیل بدن خود برای حرکت کنترل شده دست یابد.

در هر تمرین، بچه‌های شما حرکات عملکردی شامل تمرین‌هایی را می‌آموزند و تمرین می‌کنند که برای همه چیزهایی که بچه‌ها باید هنگام بازی انجام دهند، اساسی هستند. آنها می کشند، هل می دهند، می دوند، پرتاب می کنند، بالا می روند، بلند می کنند و می پرند. کلاس های ما ورزشکاران کودک و جوان را آماده می کند تا با افزایش قدرت، استقامت و انعطاف پذیری، بیشترین بهره را از بدن خود ببرند که منجر به افزایش بهره وری و کاهش آسیب می شود. کراس فیت همچنین یک مکمل ایده آل برای کودکانی است که قبلا ورزش می کنند.

معرفی کراس فیت کودکان چیست؟

کراس فیت کودکان یک روش تمرینی و رشته ورزشی است، که کودکان به علت تنوع تمرینی، شدت بالا بودن، هیجان داشتن و نامحدود بودن به تجهیزات ارتباط خوبی با این رشته دارند و دوست دارند تمرینان ورزشی کراس فیت را انجام دهند. واقعا امروزه به دلیل کاهش سطح فعالیت بدنی کودکان، کودکان و نوجوانان چندین برابر بیشتر از گذشته نیاز به ورزش و برنامه ورزشی منظم دارند. علی رغم آنکه فعالیت منظم بدنی از نیازهای زندگی روزمره بوده و اثرات سودمندی بر روی سلامت فرد دارد، غفلت یا کم توجهی به این مقوله امروزه کم و بیش در سراسردنیا مشاهده می گردد. عدم تحرک یا کم تحرکی چالشی مهم و از آفت های زندگی صنعتی امروز بشمار می رود.

در برنامه های مراقبت سلامت، فواید جسمی و روانشناختی فعالیت بدنی درپیشگیری ازابتلا به انواع بیماری های مزمن و کاهش مرگ و میرثابت شده است. مطالعات متعدد نشان داده اند فعالیت بدنی منظم خطر مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی و دیابت غیر وابسته به انسولین را کاهش داده و تاثیر قابل توجهی در پیشگیری از ابتلا به چاقی، فشارخون، دیابت، افسردگی، استئوپروز، و برخی از انواع بدخیمی ها دارد. از طرفی بررسی ها نشان داده است که مشکل کم تحرکی در گروه های سنی مختلف، به ویژه کودکان ونوجوانان رو به فزونی است.

مزایای کلاس کراس فیت کودکان

کودکان در این رشته ورزشی به صورت گروهی تمرین می کنند، که باعث اجتماعی شدن و افزایش ظرفیت سلامت و عملکرد آنها خواهد شد. تغییر در سبک زندگی انسان ها و تغییر در الگوهای حرکتی منجر به پیدایش اصطلاح اختلال کمبود فعالیت بدنی و ورزشی در کودکان و نوجوانان شده است. با وجود این اختلال می بایست ما به دنبال روشهای مداخله گر و مستقل باشیم که بتوانیم الگوی زندگی و سبک زندگی کودکان را از بی تحرکی به فعالیت بدنی اصولی (ورزش) سوق دهیم و بتوانیم پارامترهایی را برای نظارت و تأیید بهترین روشهای مداخله کننده در سبک زندگی ترسیم نماییم. از آنجایی که در کلاس کراس فیت کودکان در کنار ارائه تمرینات اصولی و جذاب کودکان را به ورزش جذب میکنیم، با اموزش ها و گردهمایی های مختلف الگوی سبک زندگی سالم را به کودکان آموزش می دهیم. در کلاس کراس فیت کودکان در کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، کودکان سفر تا صد این ورزش را به صورت ایمن و اصولی فرا میگیرند.

فوق تخصص اعصاب کودکان دقیقا چه کارهایی انجام میده؟

شاید براتون سوال باشه که اگه کودکمون مشکلاتی مانند صرع، بیش فعالی، مشکلات مغزی و اعصاب و مشکلات حرکتی داشت باید پیش چه دکتری ببریمش؟ باید بهتون بگم که فوق تخصص اعصاب کودکان بهترین گزینه برای فرزند شما هست. فوق تخصص اعصاب کودکان نقش بسیار مهمی در ارتقای سلامت عمومی دارد. این متخصصان تخصص و تجربه خاصی در تشخیص، درمان، و پیشگیری از اختلالات عصبی در کودکان دارند، که از جمله اختلالاتی مانند صرع، اوتیسم، ADHD، فلج مغزی، سردردها و دیگر اختلالات عصبی می‌باشند.

دکتر مغز و اعصاب کودکان چه بیماری هایی را درمان می کند؟

دکتران مغز و اعصاب کودکان تخصص دارند در تشخیص و درمان مختلف مشکلات و بیماری‌های مرتبط با سیستم عصبی در کودکان. این شامل اموری مانند:

• تشنج‌ها و اختلالات تشنجی: شامل انواع تشنج‌ها مانند اپیلپسی، تشنج‌های حرکتی، تشنج‌های ناشی از تب، و...

• اختلالات حرکتی: مانند پارکینسونیسم در کودکان، اسپازم ماهیچه‌ای، کلونوز، و...

• اختلالات توجه و هیجانی: مانند اختلال نقص توجه و بیش‌فعالی (ADHD)، اختلالات اضطرابی، اختلالات خلقی، و...

• اختلالات طیف اوتیسم: مانند اوتیسم و اختلالات وابسته، همچنین مشکلات رفتاری و زبانی مرتبط با آن.

• سردرد: از جمله میگرن و سردردهای مختلف دیگر.

• بیماری‌های عضلانی و عصبی: مانند موتورنورون، ماهیچه‌ای، و...

• بیماری‌های دستگاه عصبی مرکزی: مانند مغزونخاعی، مغزپیچی، تومورهای مغزی، و...

• اختلالات خواب: مانند بیداری شبانه، کابوس‌ها، اختلالات رفتاری خواب، و...

• اختلالات تکاملی: مانند تاخیر در تکامل، اختلالات گفتاری و زبانی، و...

• صدمات مغزی: از جمله تروماهای مغزی و اثرات آنها بر روی توانایی‌های عصبی کودکان.

به طور کلی، دکتران مغز و اعصاب کودکان متخصص در تشخیص و درمان هر گونه مشکلاتی هستند که به سیستم عصبی کودکان مربوط می‌شود.

چه زمانی کودکان باید به فوق تخصص اعصاب کودکان مراجعه کند؟

اگر دارای اختلالات رفتاری و پرخاشگری، اختلال یادگیری ADHD، سردردها، فلج مغزی، تشنج‌های نوزادی و تب تشنج و صرع، اختلالات رشد دور سر، تاخیر در گردن‌گرفتن و نشستن و راه‌رفتن یا اوتیسم است.

اگر نیاز به تشخیص و درمان اختلالات مغزی و عصبی دارد که به طور خاص نیاز به تخصص کودکان دارد.

اگر شاهد علائمی مانند مشکل در تمرکز، تلاش برای درک صحیح دیگران، خلق و خوی مزاحم، لرزش، رویاپردازی، اشتباهات و مشکلات در سازماندهی باشید.

اگر کودک دارای سردرد مزمن، مشکلات در تمایل به خوردن و شرب، یا اختلالات حرکتی و تعادل باشد.

اگر شک و نگرانی درباره سلامت عصبی و مغزی کودک دارید و نیاز به ارزیابی توسط یک متخصص دارید.

اگر به دنبال تشخیص و درمان بیماری‌هایی مانند فلج مغزی، صرع، اوتیسم یا سایر بیماری‌های مغزی و عصبی در کودک خود هستید.

ویژگی های بهترین فوق تخصص اعصاب کودکان

بهترین فوق تخصص اعصاب کودکان باید دارای تخصص و تجربه فراوان در ارزیابی و درمان اختلالات عصبی کودکان باشد. همچنین، باید دارای تعامل خوب با کودکان و خانواده‌ها، همراه با استفاده از رویکردهای پزشکی نوین و روش‌های تشخیصی پیشرفته برای ارائه مراقبت بهتر برای بیماران خود باشد. درکلینیک کودکان آنا بهترین فوق تخصص اعصاب کودکان آماده ارائه خدمات به شما و فرزند دلبندتان می باشد.

آموزش وزنه برداری در کراس فیت

وزنه برداری در کراس فیت یک جزء مهم و رایج تمرینات است که برای تقویت عضلات و افزایش قدرت بدن استفاده می‌شود. این تمرینات معمولاً شامل حرکاتی مانند اسکات، بنچ پرس، دِدلیفت، پول‌اور، وزنه‌کشی بر روی سر و... می‌شود.در این مقاله از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی به توضیحاتی در مورد آموزش وزنه برداری در کراس فیت می پردازیم:

آموزش وزنه برداری در کراس فیت به چه صورت است ؟

آموزش وزنه‌برداری در کراس فیت به صورت گسترده و متنوعی انجام می‌شود که شامل تمریناتی برای تقویت عضلات اصلی و جانبی، افزایش استقامت، افزایش قدرت، و بهبود تعادل و انعطاف پذیری است. برنامه‌های تمرینی در کراس فیت عموماً شامل این موارد است:

آموزش درست استفاده از وزنه : قبل از هر چیزی، آموزش درست استفاده از وزنه‌ها و تجهیزات مورد نیاز است. این شامل نحوه درست نگه داشتن و استفاده از وزنه‌ها و تکنیک‌های صحیح برای انجام حرکات مختلف می‌شود.

برنامه تمرینی مناسب : برنامه تمرینی بر اساس اهداف شخصی شما و سطح فعلی تناسب اندامتان تنظیم می‌شود. این برنامه‌ها باید شامل تنوع در حرکات، تعداد و تکرارها، وزنه‌ها و استراحت‌ها باشند.

تمرین با تمرکز بالا : وقتی وزنه برداری انجام می‌دهید، باید به تمرکز و دقت خاصی روی تکنیک و حرکات خود داشته باشید تا از احتمال آسیب و خطرات جلوگیری کنید و نتایج بهتری بدست آورید.

استفاده از وزنه‌های مناسب : استفاده از وزنه‌هایی که مناسب قدرت و قابلیت شماست بسیار مهم است. وزنه‌های زیاد ممکن است باعث آسیب شود، در حالی که وزنه‌های خیلی سبک نتایج مطلوب را نداشته باشند.

استراحت مناسب : بین جلسات وزنه برداری، باید استراحت کافی داشته باشید تا عضلات بهبود یابند و آماده تمرینات بعدی باشند.

تغذیه مناسب : تغذیه درست و متعادل برای حفظ قدرت و انرژی لازم برای تمرینات وزنه برداری بسیار اهمیت دارد.

همچنین، همواره قبل از شروع هر برنامه وزنه برداری، بهتر است با پزشک یا مربی متخصص مشورت کنید تا برنامه‌ای مناسب برای شما تنظیم شود و از احتمال بروز مشکلات جلوگیری شود.

وزنه برداری در کراس فیت برای چه کسانی مناسب است ؟

وزنه برداری در کراس فیت برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت عضلات، افزایش قدرت و استقامت، افزایش سوخت و ساز بدن، و افزایش تعادل و کنترل بدن هستند. این تمرینات معمولاً برای افرادی که به دنبال یک روش تمرینی چالش برانگیز و جذاب هستند و علاقه‌مند به تمرینات تنوع‌بخش و شاداب‌کننده هستند، مناسب است. به علاوه، وزنه برداری در کراس فیت برای کسانی که می‌خواهند بهبود قدرت و عملکرد ورزشی خود، افزایش ضربان قلب و سوخت و ساز سریعتر بدن خود را تجربه کنند، مناسب است.

وزنه برداری در کراس فیت به چند بخش تقسیم می شود ؟

وزنه ‌برداری در کراس فیت به عنوان بخش اصلی تمرینات تناوبی (Interval Training) تقسیم می‌شود که شامل چندین بخش مختلف است. وزنه برداری در کراس فیت معمولاً به سه بخش اصلی تقسیم می‌شود:

حرکات اصلی (Compound Movements) : این حرکات شامل تمریناتی مانند اسکات، بنچ پرس می‌شود که چندین عضله را همزمان درگیر می‌کنند و برای افزایش قدرت و حجم عضلات اصلی بدن مفید هستند.

حرکات جانبی (Accessory Movements) : این حرکات شامل تمریناتی مانند کرانچ، پول‌اپ، و راکینگ هاور می‌شود که عضلات کوچکتر و کمتر مورد تمرین را هدف قرار می‌دهند و برای تقویت و تعادل عضلات جانبی بدن استفاده می‌شوند.

حرکات تکی (Isolation Movements) : این حرکات برای تمرین عضلات خاصی مانند بازوها، پشت ساق، و شکم مفید هستند و برای تقویت و تعمیق تمرین بر روی بخش‌های خاص از بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

برای اطلاعات بیشتر در مورد آموزش وزنه برداری در کراس فیت می توانید به سایت کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی مراجعه کنید و به صورت تفکیک شده و به ترتیب از آموزش ها بهره مند شوید.

نه حرکت اصلی کراس فیت

نه حرکت اصلی کراس فیت مهم است، زیرا این حرکات گامی بنیادی در آموزش حرکات فانکشنال و عملکردی انسان می باشد. هر فردی روزانه برای اینکه زندگی با کیفیتی داشته باشد نیاز دارد حرکاتی نسبت به شرایط زندگی خود انجام دهد، حرکاتی مثل بلند کردن، بالای سر بردن و… آموزش این حرکات که چطور جسم را از زمین بلند و بالای سر ببریم، می تواند در دوحوزه زندگی عادی و زندگی ورزشی مورد اهمیت باشد، چرا که در زندگی عادی بیشتر با این 9 حرکت ما سر کارداریم و تمرین این حرکات باعث بهبود کیفیت زندگی ما خواهد شد و در زندگی ورزشی هم نیاز داری یک عملکردی بیشینه از خودت به نمایش بگذاری، که این حرکات باعث یکپارچه سازی عملکرد خواهد شد باعث افزایش توان بدنی شما خواهد شد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با 9 حرکت اصلی کراس فیت آشنا خواهید شد.

دسته بندی حرکات بنیادی کراس فیت

• خانواده اسکات (Squats)
• خانواده بلند کردن از روی زمین( Floor Lifts)
• خانواده بلند کردن از بالای سر(Overhead Lifts )

شما با حرکات اولیه شروع می کنید، بعد از همه اینها حرکات پایه کراس فیت هستند: ایر اسکوات، پرس شانه و ددلیفت. شما اصول اسکات را یاد می گیرید: بلند بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، انگشتان پا را به سمت بیرون بکشید، روی پاشنه های خود وزن کنید و حالا قبل از اینکه زمین بخورید، باسن خود را به عقب فشار دهید، و بروید: مطمئن شوید که موازی پایین تر می روید!

تصور کنید وارد یک باکس می شوید و برای اولین بار سعی می کنید این کار را با میله انجام دهید؟ من آنقدر چیزهای زیادی برای فراموش کردن داشتم، سالها عادت بد، که به نظر یک حرکت کاملاً جدید بود!

با این اوصاف، بدون شک، اسکات قدرتمند نیز یکی از مهمترین حرکات عملکردی است: با افزایش سن، به تدریج توانایی ایستادن بدون کمک، توانایی برداشتن وسایل از روی زمین یا حمل را از دست می دهیم. وزن ما آزادانه برای حفظ کیفیت زندگی خود با افزایش سن، باید پاهای خود را تقویت کنیم و از تحرک کامل اطمینان حاصل کنیم.

همانطور که در حرکت اسکوات پیشرفت می کنید، یاد می گیرید که ابتدا به اسکوات وزن اضافه کنید و سپس در حالی که یک جسم سنگین را بالای سر خود نگه داشته اید، اسکوات بزنید.

خانواده حرکات بلند کردن جسم از بالای سر

این حرکات به شما این امکان را می دهند که آن شی را بالای سر ببرید! آنها برای تقویت شانه های ما مهم هستند، اما همچنین برای کمک به تحرک در خم کننده های لگن، اکستانسورهای لگن، ارکتورهای ستون فقرات و عضله چهارسر ران مهم هستند.
شما با یادگیری نحوه صحیح اجرای پرس شانه شروع می‌کنید و سپس یاد می‌گیرید که از قدرت انفجاری یک درایو به سمت بالا برای بلند کردن جسم سنگین‌تر بالای سر خود با پوش پرس استفاده کنید، این یادگیری شما را کمک خواهد کرد وزنه‌های سنگین تری را بالای سر ببرید یا در حرکت پوش جرک مقدار این وزنه باز بیشتر می شود و تکنیکی است که برای شما امکان را می دهد تا حداقل 30% بیشتر وزنه را بالای سر ببرید.

حرکات بلند کردن جسم از روی زمین

ما با برداشتن یک جسم سنگین از روی زمین شروع می کنیم، تا سطح باسن (ددلیفت)، و سپس یاد می گیریم که یک جسم سنگین را از روی زمین تا سطح سینه برداریم (بهترین تشبیهی که من برای اهمیت یک ددلیفت سومو شنیدم، فکر کردن به آن است. چگونه یک کاناپه را بلند می‌کنید تا آن را حرکت دهید: پاهایتان را پهن می‌کنید، خم می‌شوید و بلند می‌کنید) و در نهایت اصول تمیز کردن با توپ پزشکی را یاد می‌گیرید.
فراتر از مزایای واضح سلامتی، دلیل اساسی بودن این حرکات این است که می توانید از آنها برای ساختن (یا ساختارشکنی) برخی از حرکات دیگر در کراس فیت استفاده کنید. پوش پرس؟ خوب، این فقط یک اسکات جلو با پرس شانه است. آیا می خواهید کلین خود را بهبود ببخشید؟ با استفاده از ددلیفت و اسکوات جلویی خود، روی تقویت قدرت در حرکت کلین تمرکز کنید.
این حرکات پایه کراس فیت هستند چون لا یادگیری این حرکات شما عملکرد خود را برای یک زندگی سالم و بهره ور آماده می کنید و از طرفی پایه اساس یادگیری وزنه بردار را را یا این حرکات به درستی شکل می دهید. مطمئناً اگر می خواهید بیشترین بهره را از کراس فیت ببرید، کیفیت زندگی خود را بهبود ببخشید و عملکرد خود را در ورزش 10 برابر کنید، پس شما باید زمان جدی را برای تکمیل این حرکات اختصاص دهید. همچنین این حرکات برای همه ی گروه های کراس فیت کودکان ، کراس فیت پیشکسوتان و کراس فیت بانوان می تواند مناسب باشد، اما نیاز است با توجه به سطح آمادگی بدنی و فیتنس اصل متعادل سازی برای هر فرد رعایت شود.
پیشنهاد میکنم، اگر به دنبال یک برنامه ورزش اصولی هستید، از تمام این حرکات پایه را در برنامه تمرینی کراس فیت یا واد کراس فیت، کراس فیت در منزل خود داشته باشد و حداقل در هفته 2 جلسه روی حرکت بنیادی کار کنید تا الگوی درست، آن را کامل یاد بگیرید. برای آموزش صحیح حرکات از سایت رسمی کراس فیت : سازمان جهانی کراس فیت یا از سایت کلینیک ورزش و تناسب اندام استفاده کنید.

چرا 9 حرکت اصلی کراس فیت بسیار مهم هستند؟

همه ی کراس فیتر ها با واژه نه حرکت اصلی کراس فیت برخورد کرده اند، سوال این است چرا به این حرکات حرکات بنیادی می گویند و چرا در سطح 1 مربیگری کراس فیت بر روی این حرکات تمرکز دارند؟

پس از گذشت شش ماه از ماجراجویی کراس فیت من، مشخص بود که چرا برخی از این حرکات، مانند فرانت اسکوات شولدر پرس، در آن لیست قرار دارند. با این حال، دیگران اصلاً معنی نداشتند. به عنوان مثال، Medicine Ball Clean، چه کاری انجام می داد؟

تفاوت فیتنس با کراس فیت

فیتنس با کراس فیت متفاوت است، آمادگی جسمانی (فیتنس) و کراس فیت هرچند خیلی بهم نزدیک هستند اما تعریف جداگانه ای دارند. در اصل فیتنس یک اصطاح و صفت است که برای توصیف  مولفه های قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی، انعطاف پذیری، ترکیب بدنی، سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی، هماهنگی ، تعادل، دقت و توانی به کار می رود، اما کراسفیت یک رشته ورزشی است که می خواهد، سطح تمام فاکتور های فوق را افزایش دهد. در این مطلب از کلینیک ورزش و تناسب اندام ابراهیم عبدی، با تفاوت فیتنس با کراس فیت آشنا خواهید شد.

تعریف فیتنس و کراس فیت؟

از آنجایی که تحقیقات ارتباط مستقیم و مثبتی بین سطح آمادگی جسمانی و سلامت جسمی فرد بیان کرده اند، درک درستی از تعریف آمادگی جسمانی و آشنایی با اجزای آمادگی جسمانی می تواند مربیان، خصوصا مربیان ورزش کودکان و کراس فیت کودکان را در امر طراحی تمرین برای ارتقاء سطح آمادگی جسمانی کودکان و نوجوان یاری کند. در تعریف آمادگی جسمانی می‌توان جمله‌های متفاوتی و با اهداف متفاوتی تعریف کرد، از میان تعریف‌های متفاوت،؛ شاید بتوان تعریف دانشکده طب ورزشی آمریکا را مناسب‌تر دانست، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مرتبط با مهارت می باشد، که در 10 مولفه متفاوت بیان شده اند، که کراس فیت به عنوان یه رشته ورزشی سعی دارد تمامی مولفه های آمادگی جسمانی را توسعه و سطح آن را افزایش دهد.
با توجه به تعریف آمادگی جسمانی از نگاه متخصصین دانشکده طب ورزشی آمریکا، «آمادگی جسمانی یعنی قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی، بدون خستگی بی مورد و حفظ این قابلیت». تمام مولفه های آمادگی جسمانی را در دو گروه آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت (زیستی) و آمادگی جسمانی مرتبط با حرکت می توان دسته بندی کرد. نکته مهمی که مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان نیاز است بدانند، حتما در طراحی تمرینات می بایست اصول الویت بندی تقویت فاکتورهای آمادگی جسمانی در نظر داشته باشند، به طور مثال بیشتر مواقع فاکتور های آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت پایه و اساس آمادگی جسمانی در قابلیت اجرا یا مهارت می باشد. بنابراین مربیان ابتدا می¬بایست فاکتورهای آمادگی جسمانی در قابلیت سلامت فرد یا شاگرد را ارتقاء و سپس روی ارتقای فاکتورهای مهارتی برنامه ریزی کند.

برای آشنایی و اطلاعات بیشتر در مورد تفاوت فیتنس با کراس فیت به سایت مرجع مراجعه کنید.

آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت

در آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای عملکرد و حفظ شیوه زندگی سالم، مورد توجه می باشد. فاکتورهای این بخش عبارتند از: قدرت عضلانی، استقامت عضلانی، استقامت قلبی عروقی یا هوازی، انعطاف پذیری و ترکیب بدنی می باشد. وقتی یک فرد تمام فاکتورهای مرتبط با سلامت آمادگی جسمانی (فیتنس ) را در سطح مطلوب خود، دارد، میتوان بیان کرد که فرد از سطح مناسب سلامتی نیز برخوردار است.چرا که تحقیقات ارتباط زیادی بین مولفه ها ی سلامت فیتنس و سلامتی گزارش دادشته  اند.

در آمادگی جسمانی مرتبط با مهارت حرکتی، به توسعه فاکتورهای مورد نیاز برای اجرای بهتر فعالیت‌های ورزشی و جسمانی توجه می‌شود. فاکتورهای این بخش نیز عبارتند از: سرعت، توان، تعادل، چابکی، سرعت عکس العمل و هماهنگی می باشد. آن چیزی که از مربیان ورزش و مربیان کراس فیت کودکان انتظار می رود، آشنا شدن با تعاریف فاکتورها یا مولفه های آمادگی جسمانی می باشد، مربیان می بایست قابلیت های مورد نیاز ورزش ها را به خوبی شناسایی و برای ارتقای سطح هر کدام از فاکتور ها و قابلیت ها طراحی تمرینی داشته باشند. در ادامه خواهیم دید که شناسایی این فاکتورها چه کمکی در طراحی تمرین بر اساس اصول طراحی تمرین کراس فیت (تمرینات متابولیکی، وزنه برداری و ژیمناستیک) خواهد داشت. هر مربی ورزشی مربی کراسفیت و.. در تمرینات ورزش عمومی یا تمرین خصوصی، باید بتواند مولفه‌ها آمادگی جسمانی که به برای ورزش های مختلف نیاز است را شناسایی کند و به صورت تمرین فردی سازی شده یا تمرین خصوصی و خصوصی سازی شده به فرد تمرین دهد و همچنین فرد را پایش و مانیتورینگ کند.

به طور خلاصه فیتنس یا آمادگی جسمانی از کراس فیت متفاوت است، چرا که فیتنس یک اصطلاحی است که تمام فاکتور های آمادگی جسمانی را در خود جا داده و  تعریف می کند و از یک ظرفیت بدنی صحبت می کند اما کراس فیت بر اساس تعریف سازمان جهانی کراس فیت و سایت رسمی کراس فیت به عنوان روش تمرینی است که می تواند ظرفیت فیتنس را افزایش دهد.بنابراین فیتنس فقط یک اصطلاح است و اما کراس فیت یک روش تمرین یا حتی یک رشته ورزشی نیز می توان نام برد. ما در کلینیک ورزش و تناسب اندم سعی داریم به این محتوا بپردازیم و در مقاله دیگر تفاوت کراس فیت با بدنسازی (پرورش اندام) یا بهتر بگیم تفاوت پرورش اندام با کراس فیت را نیز مورد بررسی قرار دادیم.