انواع رشته های فیتنس

ورزش با کمک دستگاه بدنسازی باشگاهی  به شدت موثر است. بدنسازی یا زیبایی اندام, ورزشی است که فرد بدن ساز با انجام دادن تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی با استفاده از دستگاه بدنسازی باشگاهی بر روی عضلات خود, همراه با تغذیه مناسب و با استراحت کافی, صاحب بدنی حجیم, زیبا و قدرتمند می شود.

خرید دستگاه بدنسازی باشگاهی

تجهیزات و دستگاه‌های بدنسازی ابزارهایی هستند که به شما امکان می‌دهند به صورت تخصصی و هدفمند بر روی عضلات خاصی کار کنید. وقتی وارد یک باشگاه بدنسازی می‌شوید، اولین چیزی که توجه شما را جلب می‌کند، مجموعه‌ای از دستگاه‌های بدنسازی است که هر کدام برای تقویت گروه‌های عضلانی مختلف طراحی شده‌اند. این دستگاه‌ها به ورزشکاران کمک می‌کنند تا تمرینات خود را با دقت بیشتری انجام دهند و روی عضلات مورد نظرشان تمرکز کنند.

خرید دستگاه بدنسازی حرفه ای

دستگاه بدنسازی حرفه‌ای یک تجهیزات ورزشی است که به صورت تخصصی برای ورزشکاران حرفه‌ای و با تجربه ساخته شده است. این دستگاه‌ها برای انجام تمرینات عضلانی و تقویت عضلات مختلف بدن به کار می‌روند. آنها معمولاً دارای وزنه‌های ثقیل، مکانیزم‌های پیچیده تنظیم مقاومت، و امکانات متنوع برای انجام تمرینات چندگانه هستند.

دستگاه‌های بدنسازی حرفه ای ممکن است انواع مختلفی داشته باشند، از جمله دستگاه‌های بدنسازی خود وزن، ماشین‌های وزنه‌برداری، انواع تردمیل‌ باشگاهی، و دستگاه‌های کاردیوی مخصوص ورزشکاران حرفهای. این دستگاه‌ها معمولاً در سالن‌های ورزشی حرفهای، تیم‌های ورزشی، و مربیان حرفهای برای ارتقاء توان و عملکرد ورزشکاران استفاده می‌شوند.

ورزش فیتنس چیست؟

ورزش فیتنس به شاخه‌ای از ورزش‌ها گفته می‌شود که همراه با حرکات ریتمیک و آکروباتیک انجام می‌شود. فیتنس، به همراه رژیم غذایی مناسب، کمک می‌کند تا چربی بدن به حداقل خود برسد و فرم بدن را به صورت ایده‌آل تغییر دهد. هدف اصلی فیتنس، کاهش چربی‌های بدن و تعادل دادن وزن است.

در این نوع ورزش، اهمیت افزایش توده عضلانی به میزان زیادی کاهش می‌یابد و تمرکز بیشتر بر روی سوزاندن چربی‌ها است. با انجام تمرینات فیتنس، شما قادر خواهید بود چربی‌های بدن را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و به دستیابی به اندامی زیبا و جمع و جور کمک کنید.

در عین حال، تمرینات فیتنس به شما اجازه می‌دهند تا قدرت عضلانی خود را افزایش دهید، انعطاف‌پذیری بدن را بهبود بخشید و قدرت قلب و عروق خود را ارتقا دهید. بیشتر تمرینات فیتنس شامل ترکیبی از حرکات کاردیوواسکولر (بهبود قدرت قلب و عروق) و تمرینات قدرتی (بهبود عضلات) هستند.

این تمرینات شامل تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و همچنین تمرینات قدرتی مثل هالتر، وزنه‌برداری و تمرینات تناسب اندام می‌شوند.

انواع رشته های فیتنس

تمرینات فیتنس شامل سه رشته اصلی است: ایروبیک، اماده سازی عضلات، و کاهش توده چربی. هر یک از این رشته‌های ورزشی به نحوه ساختن و شکل دادن به بدن شما کمک می‌کنند. برای داشتن یک بدن سالم و قوی، می‌بایست این سه رشته تمرین را به ترتیب و به میزانی که مورد نیاز خود می‌دانید، انجام دهید.

۱. در رشته ایروبیک، هدف اصلی تقویت سیستم قلب و عروق است. این نوع تمرینات شامل فعالیت‌هایی مانند دویدن، شنا، بیسیکل و … است. ایروبیک به شما کمک می‌کند قدرت تنفسیتان را افزایش دهید، چربی سوزی بیشتری داشته باشید و انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید. توجه داشته باشید برای دویدن حتما از کفش اسپرت دویدن مردانه یا زنانه استفاده کنید. برای شنا نیز اگر شنا بلد نیستید میتوانید از تخته شنا استفاده کنید.

۲.رشته دوم فیتنس، اماده سازی عضلات است. در این رشته فیتنس ، هدف اصلی تقویت عضلات بدن است. این تمرینات شامل انجام وزنه‌ها، تمرینات تقویتی و تمرینات وزنه‌برداری می‌شود. تمرینات اماده سازی عضلات به شما کمک می‌کنند تناسب اندام داشته باشید، قوی‌تر شوید و عضلاتتان را تقویت کنید. میتوانید برای تمرین با دمبل برای راحتی هنگام تمرین از دمبل شش ضلعی استفاده کنید. اگر به وزنه برداری نیز علاقه دارید میتوانید مقاله چگونه وزنه بردار شویم را بخوانید.

۳.رشته سوم فیتنس، کاهش توده چربی است. در این رشته تمرینی، هدف اصلی افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش درصد چربی است. تمریناتی مانند کارهای کاردیو، تمرینات HIIT و تمرینات متنوع بدنسازی می‌توانند در این رشته مورد استفاده قرار بگیرند. با انجام تمرینات کاهش توده چربی، می‌توانید به یک بدن تناسب اندام و رسیدن به وزن مناسب برسید.